您這個年齡段一般考慮是膝關節輕微退行性變的表現，可以簡單的理解為膝關節的磨損老化增生退變，年齡是一個因素，過量過激活動，勞累，受涼，外傷，久坐久立都可以引起。出現這種情況以后，首先注意休息，減少活動量，從而盡量減少反復過度的擠壓摩擦；其次建議在膝關節周圍適當熱敷，外用膏藥，配合口服舒筋活血和消炎止痛類的藥物來緩解癥狀；第三，在平時要注意保護自己的關節，注意保暖，避免受涼受風，避免長時間蹲著，更要避免登山、爬樓梯、跑步機、長跑等對膝關節有很大傷害的鍛煉活動，可以穿運動鞋在塑膠跑道散步，適量跑步，游泳等。
      

      根據您的癥狀，再結合您的年紀，考慮膝關節骨關節炎可能性最大，不能完全排除一些軟組織損傷或者半月板損傷，建議至骨科完善膝關節x線檢查。如果診斷明確后，可給予非甾體消炎鎮痛藥以及軟骨營養藥治療。
      

      您好，這種情況考慮局部肌筋膜炎、半月板問題的可能性大，不排除腰椎問題可能，與勞累，受涼，久站，長時間行走，劇烈運動等有關系，建議做個膝關節磁共振檢查看下。平日避免以上誘因，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂。口服非甾體消炎止痛藥如：塞來昔布（西樂葆）或艾瑞昔布等，也可外用扶他林軟膏或貼劑：氟比洛芬巴布膏或洛索洛芬鈉貼劑。對癥處理，觀察看下。
      
      以上是對“膝關節疼痛，不規律疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的敘述，膝關節彎曲時間過長導致的疼痛應該是膝關節退行性病變，或者是骨性關節炎導致的，在膝關節屈曲時，增生的骨質會刺激內部軟骨及周邊韌帶就會出現疼痛。建議你去醫院確診，注意膝關節保暖，可以熱敷，不要過度彎曲，過度運動。