你好很高興為你服務。跑跑樓梯或多按摩腿，可以讓淋巴腺循環，有助于瘦腿，睡前可以側睡抬,再一就是控制飲食，建議少食多餐，量少質精，以沒有飽腹感即可。平時多做運動,可以適當地注意控制飲食，盡量的避免吃一些刺激性的食物和不利于消化的食物,多運動，還有就是控制飲食，少吃高熱量食物如油炸食物，少吃含動物脂肪高食物，甜食也要少吃，
      

      您好，可能由于學習壓力大，久坐，活動少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內側，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進食細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅持慢跑等有氧運動半個小時左右。跑步1個月，可以降低體重，3個月心肺功能變強，半年后身體免疫力增強，養成健身運動的好習慣，你會體會到運動減肥的快樂。
      
      以上是對“身高183體重160怎么瘦肚子瘦腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，按照您現在的身高體重，大概在140斤左右，稍微的胖了一點，
      指導意見：
      平時要適當運動，比如，跑步，跑完步之后要坐半個小時，再拉伸運動，這樣對瘦腿效果比較好，也可以游泳，跳健身操，騎自行車效果都是不錯的
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，從你說的這個身高和體重來說，你這個體重不是特別重的，也沒有超重啊。
      指導意見：
      因為一個人他身高高的話，他體重肯定會也重的，因為這個體重和身高是成比例的。如果你想讓自己身材更好一些，你可以通過鍛煉身體的方式改善，可以通過長跑和練上肢力量的方式來改善。
      

      病情分析：
      全身性的有氧運動。身體通過運動，消耗熱量，燃燒脂肪，這就是所謂的燃脂的過程。當身體將脂肪轉換成熱量時，全身各個部位的脂肪都在燃燒。所以為了減掉大腿上的贅肉，全身性的有氧運動是很重要的。
      指導意見：
      你可以做一些針對大腿的運動，燃燒脂肪，增加肌肉，打造迷人的雙腿。如深蹲運動，深蹲運動花樣繁多，最基本的就是將兩腿分開與肩膀同寬，下蹲直至臀部與地面平行。保持這個動作幾秒鐘后再挺直雙腿，還有弓步深蹲等。