你好，根據(jù)你描述的情況，13歲適度的練啞鈴不會影響長高，青少年也是需要適度的進行肌肉鍛煉，這有利于青少年的生長發(fā)育的。建議你負重不超過體重的一半就可以鍛煉肌肉，不會使人長不高，青少年也需要適當(dāng)?shù)募∪忮憻拋泶龠M發(fā)育，只是年齡太小，如兒童時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉力量等方面的。人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響。后天鍛煉和營養(yǎng)對長高也非常重要的。一定要堅持。