病情分析：
      您好，根據您的描述，很難控制自己的情緒，會因為一些小事而發火，事后又會自己默默的在房間里哭，有些厭食，而且變的有點懶，心里堵的慌，經常處于情緒低落的狀態，睡眠不好。
      指導意見：
      考慮有焦慮抑郁的情緒，建議您注意放松心情，你現在正處于青春發育期，各種各樣的矛盾沖突會影響到你，其實也是很正常的，需要靜心地去過度這個特殊的時期。建議：放寬心態，保持輕松愉悅的心情，去做自己喜歡的事情，靜心或者想象你開心的時候的事情等；養成良好的生活作息規律，保持良好的生活習慣；堅持鍛煉身體；膳食營養合理；給自己的學習制定切實可行的計劃和目標，并嚴格去執行。
      

      病情分析：
      根據你的敘述，你說因為小事發火，然后又會哭，那我們是不是感覺有點自己后悔了？這種情況可能我們在發貨之前需要考慮一下我們發火以后后果會怎么樣，我們可不可以承擔的了。
      指導意見：
      經常會說發火之前需要做深呼吸三秒鐘，然后感覺話出氣了是不是我想要的，這樣可能利于我們情緒的調整，因為我們是個活生生的人，對方也是一個活生生的人，都需要考慮自己的感受，考慮別人感受。
      

      你好，情緒不是用來控制的，我們的情緒需要被善待，需要去釋放和宣泄，那么，既然你如此無法自控。那么請讓自己去表達和傾訴，把你的煩惱告訴家人，或者朋友，或者說通過寫日記的方式記錄一下自己的所思所想，也可以通過酣暢淋漓的運動，給自己的負面情緒垃圾尋找一個突破的出口，相信自己可以獲得改變，祝你健康快樂。
      
      以上是對“不容易控制自己的情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！