你好，很高興為你解答！
      從你的描述中應該是沒有重度抑郁的，不過抑郁情緒也有中度的程度了，如果可以排除器質性原因導致的抑郁，考慮中度抑郁癥的診斷可能性比較大！中度及以上的抑郁癥都是建議藥物治療的，自愈不是沒有可能，但積極的治療會有更好的預后！
      給你幾個自我調節情緒的建議，如果效果不理想或者無法堅持，請及時到正規醫院的精神心理科就診！
      第一，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負面情緒。
      有些負面情緒發泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負面情緒也就隨風而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述，初步判斷你的癥狀是由于壓力過大或者不良情緒的積壓導致的情緒異常。
      指導意見：
      建議你可以先通過自我進行調節，可以多和家人和朋友溝通交流，緩解壓力，可以進行適量的運動，宣泄不良的情緒，可以抽出時間做點自己喜歡的事，讓自己放松放松，這樣會對你目前的情況有緩解作用。
      

      病情分析：
      根據你得描述，我認為你的癥狀是由于壓力過大引起的，當人長期處在高壓狀態中，體內皮質醇分泌增多切不斷累積，然后生理上就會出現癥狀。
      指導意見：
      建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物
      
      以上是對“非重度抑郁癥是否可以自愈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      十分嚴重的焦慮情緒，如果這種焦慮情緒持續嚴重的話，就需要及時的到醫院接受相應的檢查和治療，這樣才能更好的進行相應的治療方案的選擇
      指導意見：
      另外要學會放松自己的情緒，平時盡量的多做做運動，緩解自己的緊張感和焦慮的，這樣才能調節好自己的。情緒和心情，給自己的學習和生活制定好計劃。
      

      你好，可以看出內心的壓抑，保持樂觀，積極應對，可以把你的煩惱，表達和釋放出來。在情緒調節的問題上，引導是關鍵壓抑和封閉是禁忌。保持積極樂觀的心態，人際關系的改善，會使你情緒調節的突破口，與人為善，善待自己，寬容他人，給別人提供力所能及的幫助，分享自己的快樂，相信自己可以走出困境，祝你健康快樂。