你好！睡眠質量差，主要與焦慮情緒有關，需要及時調整心態，必要時適當服用谷維素，安神補腦液等藥物進行調節，日常生活中放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，生活環境保持溫馨舒適，避免不良刺激。
      

      平時可以經常喝點枸杞菊花茶，可以清肝明目。平時多喝點銀耳百合蓮子粥。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，可以舒緩神經，促進睡眠。多用熱水泡泡腳，按摩足底的涌泉穴。飲食清淡一點。
      

      你好，睡眠質量差，可能是失眠，造成失眠的因素是有很多的，有可能是個人的心態以及生活的環境，平時的一些生活習慣有關，要注意，不要長時間的熬夜，生活要有規律。
      
      以上是對“睡眠質量差精神不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      平時工作生活壓力大，不要給自己過重的心理負擔，試著放輕松。養成良好規律的作息習慣，不要熬夜，不要晚睡，慢慢調整紊亂的生物鐘，睡眠不足身體就會處于亞健康的狀態，不要過度勞累，加強營養，加強體育鍛煉，慢慢調節。嚴密觀察，必要時醫院就診治療。
      

      病情分析：
      精神不好，眼睛澀說朋肝經津液不足，屬肝腎陰虛，虛熱上擾所以表現出睡眠質量差等相關問題
      指導意見：
      此時當調和陰陽，補肝血益腎陰，可以采用枸菊地黃丸、酸棗仁膠囊等對癥治療