那平時就要增加腰部肌肉的力量，可以自己在網上看如何增加腰部肌肉力量的視頻，然后參照來鍛煉，防患于未然，增加了腰部肌肉的力量，相應的就能夠緩解這個腰背部的疼痛，再有就是休息的時候熱敷酸痛的部位也有一定的緩解效果。
      

      要學會自我調節，不要疼痛明顯的時候，還堅持彎腰或長時間坐著，要勞逸結合。對護腰保護進行手法按摩。勞動過后要讓肌肉充分放松，避免肌肉僵硬而引起局部血液循環不良。
      
      以上是對“以前一直坐著干活有腰肌勞損”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，腰肌勞損的治療以外治為主，治療手段主要包括是調整生活及工作方式、減輕負重、注意休息、理療輔助等。腰肌勞損患者日常生活中通過糾正不良體位、避免腰部受寒、避免勞累、久坐、彎腰等不良刺激，加強腰背肌鍛煉等，或在醫生指導下合理選擇運動、推拿、針灸、理療、藥物等治療手段，多數可緩解癥狀或恢復健康。
      

      你好，根據你的描述，有腰肌勞損病史，因工作原因需要經常彎腰。建議盡量避免長時間彎腰，平時加強腰背肌功能練習，腰部疼痛時用圍腰外固定。給予腰部理療，外用活血止痛貼膏，避免腰部著涼。
      

      病情分析：
      平日一定要加強腰背肌的鍛煉，這樣是防止腰肌勞損，最有效的方法。
      指導意見：
      疼痛的時候可以服用止痛藥物，另外可以佩戴腰圍對腰椎是一種保護。盡管工作時需要一直彎腰，但是應當自己注意時常活動腰部。
      
      以上是對“以前一直坐著干活有腰肌勞損”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在這種情況要注意勞逸結合，不要過于的從事彎腰動作，才有助于你的腰部健康！
      指導意見：
      你現在要注意勞逸結合，不要過于的從事彎腰動作，注意保暖，避免過于的勞累，看是否可以得到改善，如果始終不見好轉，最好是去醫院進行腰部的系統檢查，以明確你的健康情況，并對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況是患有腰肌勞損。腰肌勞損常因受涼、勞累及長時間保持一個姿勢過度疲勞誘發。
      指導意見：
      建議可以拍個腰椎正側位片看看，排除腰椎間盤疾病引起。腰肌勞損采用熱敷、理療，按摩，吃點活血、止痛的藥物治療。還可以貼敷通絡祛濕活血膏。要多休息，少負重，防止潮濕寒冷受涼.避免長期一個姿勢，適當做腰部活動鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述，長期一個姿勢，久坐彎腰負重勞累風寒著涼、都能引起腰部肌肉纖維慢性勞損，導致腰部疼痛。
      指導意見：
      建議注意休息保暖，睡硬板床，戴腰圍，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射、改善血液循環、緩解疼痛，配合口服活血化瘀消炎止痛的藥物治療。避免劇烈運動，彎腰負重、久站久坐、勞累著涼，飲食多吃新鮮水果蔬菜及含鈣高的食物。
      

      病情分析：
      你好，腰椎肌肉勞損是由背部和背部肌肉和韌帶的慢性損傷引起的，主要與長期彎曲和久坐工作有關。
      指導意見：
      應該有規律的生活，參加適當的體育鍛煉，多做背部和腰部的伸展運動，盡量不要彎腰坐久，平時注意保暖，口服盤龍七片，也可以貼膏藥。