你好！體重增長過快，主要與不良飲食生活習慣密切相關，需要及時進行生活方式調整，期間注意飲食清淡，適當控制主食量，粗細糧搭配，合理分餐，積極參加有氧運動，如慢跑、體操、瑜伽等，減輕體重。
      

      你好，如果您正在讀高三，這種情況下也是不建議您減輕體重的。在學習的期間也是需要補充營養的，可以在高考結束以后通過少食多運動來進行體重的控制，就是建議注意規律，飲食作息豐富食物種類，多食富含纖維素的水果及蔬菜。
      

      注意觀察幾天，不要吃辛辣食物少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習慣看看，適當加強運動，適當控制飲食。多吃蔬菜水果堅持運動，一般是一月左右就可以減輕體重的。
      
      以上是對“怎樣減肥最有效最有益”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，考慮你是在家時間長，活動量小，體重增加的情況。請問你平時飲食和睡眠規律嗎？
      指導意見：
      建議你的這種情況可以參加有氧運動進行減肥，另外生活上也一定要注意清淡飲食，禁忌油膩食物和過咸的食物。

      病情分析：
      減肥是要每天堅持鍛煉身體才可以的，現在天天在家坐著，可以每天早上跑跑步。
      指導意見：
      不上學的時候可以每天堅持鍛煉身體，吃飯八分飽，少吃甜食油炸的東西，多喝水。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，你是高三的學生，每天吃飯后就做看書，不活動體重增加了
      指導意見：
      建議注意休息及飲食，這個要適當運動的，飯后要運動，勞逸結合，這樣才可以的，運動了那就好的情況是的情況
      
      以上是對“怎樣減肥最有效最有益”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！