男性如果精子質量差，就影響受孕質量和受孕率的，平時要飲食營養搭配均衡，多吃一些含維生素含鋅多的食物，也可以適當口服中藥提高精子質量。平時還要多運動鍛煉身體，戒煙戒酒。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這種情況首先應該查清楚什么病因導致您精子數量和質量不好，然后做相應的治療。
      指導意見：
      平時要糾正不良的生活習慣，要戒煙戒酒，要加強鍛煉，避免熬夜勞累。其次，要多吃一些蔬菜水果，海鮮。海鮮尤其是生蠔之類的，能夠補充鋅從而提高精子的活力。然后，要避免接觸一些有毒有害的物質，避免坐浴、蒸桑拿。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述分析，可去化驗精液常規，如果顯示精子質量偏低的話就會使受孕能力下降。和不良的生活作息習慣或者性生活過度頻繁都有關系。
      指導意見：
      建議首先改掉不良的生活作息習慣，少抽煙，少喝酒，少熬夜。性生活不能過度，一周2~3次。平常要忌煙忌酒。少接觸輻射類的東西。可多吃含鋅硒的食物如牡蠣、牛肉、雞蛋、豬肉、康爸爸等食物。希望以上回答對你有幫助。
      
      以上是對“如何提升精子數量跟質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！