你現在的手淫行為首先需要戒除掉，平時也盡量避免久坐不起，養成良好的生活作息和衛生習慣，平時可以多做仰臥起坐運動，多鍛煉身體，陰莖部位過度敏感，可以采取避孕套性生活。
      

      病情分析：
      無菌性前列腺炎患者可表現為前列腺疼痛，且患者的會陰、陰囊、腹股溝及下腹部均可出現酸脹不適。較多的患者因尿頻、尿道內刺痛、癢感、灼熱感前往醫院就診。病史較長的患者可出現性功能減退、頭暈、記憶力減退、思想不集中、精神不振、乏力、失眠等一系列神經官能癥的表現。
      指導意見：
      無菌性前列腺炎常發生于前列腺炎的早期，隨炎癥的發展，患者的病情可逐步加重。針對無菌性炎前列腺炎患者，臨床建議采用綜合治療，患者首先應消除不必要的思想顧慮，增強戰勝疾病的信心。其次，患者應建立健康、規律的生活秩序，防止頻繁的性生活及不正常性行為。患者應積極參加體育鍛煉，忌煙酒，忌辛辣飲食。