健康咨詢描述: 我家是我和我哥兩胎我哥從小就是住校一直到現在都很少在家每次父母吵架都是我一個人面對小時候不知道如何勸解就只能哭然后精神緊繃身體發抖前幾天父母又吵架了這一次我大聲的吼了出來把心里的話全部跟他們說了但是我發現這種刺激過后現在每天只要我一躺下就會有幻聽聽到的是吵架聲反反復復導致頭暈失眠晚上還會做惡夢夢的內容也是相關的我真的要崩潰了請問有什么方法嗎
病情分析:
從小就看到聽到父母在吵架,在父母的吵架聲伴隨著你童年的生活,當你表示強烈的抗議的時候,反而出現了失眠,做噩夢
指導意見:
把你的這些情況反饋給您的父母,如果自己難以控制和調整,最好求助專業的精神心理幫助去醫院看心理科醫生,在醫生的建議下進行治療
病情分析:
你好,很高興為你解答,根據你的描述,初步判斷你的癥狀是由于壓力過大或者不良情緒的積壓導致的情緒異常。
指導意見:
建議你可以先通過自我進行調節,可以多和家人和朋友溝通交流,緩解壓力,可以進行適量的運動,宣泄不良的情緒,可以抽出時間做點自己喜歡的事,讓自己放松放松,這樣會對你目前的情況有緩解作用。
病情分析:
根據你得描述,我認為你的癥狀是由于壓力過大引起的,當人長期處在高壓狀態中,體內皮質醇分泌增多切不斷累積,然后生理上就會出現癥狀。
指導意見:
建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。此時,不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來,不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質,是很好的抗壓力食物
以上是對“從小父母吵架每次我都經歷了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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