指導意見：
      你好，這種情況考慮可能是肝腎虧虛，可以口服精烏膠囊治療一段時間看看，平時可以吃些黑豆，黑芝麻，枸杞子，桑葚作為食療。治療期間要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油膩刺激食物，不要熬夜，保持心情舒暢,這樣才更有利于身體的恢復。

      根據你的描述情況，現在被白頭發困擾，引起白頭發因素有遺傳，營養，睡眠，精神壓力大等。如果是遺傳，一般治療效果不好，如果營養不良導致的需要增加營養，睡眠原因就需要改善睡眠，壓力需要放松心情。必須的時候可以吃七寶美髯丹。
      以上是對“有白頭發了怎么辦？吃什么可以變黑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      白發的原因有很多的，有可能是熬夜刺激缺乏營養，或者是遺傳因素導致的。
      指導意見：
      具體的情況需要到醫院進行一個詳細的檢查，可以多進行頭部的按摩促進血液循環，配合使用黑豆黑木耳黑米黑行治療。