您好，50歲，缺乏維生素d，這種情況需要補充維生素d滴劑的，酸奶和牛奶中維生素d的含量是很少的，所以您需要額外補充維生素d，同時要多到戶外活動，多曬曬太陽，有助于自身維生素d的合成。
      

      如果出現了這種情況，可以喝一些酸奶來進行補充，可以喝一些原味的酸奶。同時還要多曬太陽，這樣才能夠促進鈣質的吸收，日常的飲食也一定要多樣化，要多吃一些維生素含量高的食物。
      

      病情分析：
      如果不愛喝純牛奶的話也可以喝酸奶，可以適當補充鈣劑，補鈣產品有很多。
      指導意見：
      平時多吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮，豆制品，紫菜，芝麻醬，花生醬等，海產品含鈣量是比較高的。
      
      以上是對“酸奶和牛奶那個好，什么酸奶比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！