您好，像這種情況的話，一定要放松心情，調(diào)整情緒，避免過(guò)度緊張焦慮，還要注意改善不良的生活方式和飲食習(xí)慣，避免熬夜，睡前也不要吃太多刺激性的食物，不要喝茶喝咖啡等。可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。保持安靜的睡眠環(huán)境，必要時(shí)在應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥對(duì)癥處理。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量很差，與患者平時(shí)生活壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張都有關(guān)系，還有可能就是患者不良的作息的規(guī)律，還有神經(jīng)功能衰弱引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天的時(shí)候多做一些戶外的體育活動(dòng)，讓身體處于略微的疲勞的狀態(tài)，也有助于睡眠的改善。如果睡眠質(zhì)量仍然不能得到有效的改善，可以通過(guò)中醫(yī)針灸，還有中成藥的方式來(lái)調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以口服百樂(lè)眠膠囊、安神補(bǔ)腦口服液。
      

      病情分析：
      青年女性，夜間睡眠差，睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。輕微聲音即醒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以口服點(diǎn)促進(jìn)睡眠的藥物，地西泮，阿普唑侖，等之類的。白天多干干活，讓自己勞累，有助于晚上入睡。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不高半夜總醒覺(jué)輕”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！