鋅缺乏時治療用硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、醋酸鋅等均可，按鋅元素計算，每天0.5-1mg/㎏，療程1-3個月。蛋黃、瘦肉、魚、牡蠣、河蚌、豆類、堅果類含鋅較多，可以根據進食情況進行安排。
      

      你好，根據你描述的情況。如果缺鋅的話，可以通過食物來補。可能相對來講慢一些。建議你可以用一些補鋅的藥物。比如葡萄糖酸鋅口服液。鋅硒寶，飲食當中可以多吃一些動物的肝臟。核桃，花生，瘦肉等。營養一定要均衡合理，葷素搭配。調理一段時間，缺鋅的癥狀就會改善了。
      
      以上是對“關于補鋅的問題，怎么進行補”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，首先來說從你的年齡看31歲正處于青壯年時期。這個年齡只要飲食上均衡膳食、平衡營養，一般不會出現缺鋅的情況。如果確實有缺鋅的話而且比較嚴重，短時間之內可以口服藥物補充，從長期來看主要是飲食的調整。