早上如何快速起床不犯困？

女 | 15歲 2020-03-09 04:12:30 3人回復來自

健康咨詢描述：我15歲，一般晚上三四點睡覺但早上八點就要起床.現在鬧鐘訂了10多個但有時候聽不見有時候聽見了手自動的關了然后繼續睡.我應該怎么辦？

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萬志超 江西中醫藥大學附屬醫院主治醫師擅長: 采取中西醫結合治療耳鼻喉科疾病，比如突聾、耳鳴、過幫助網友：16632稱贊：1

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2020-03-09 06:58:53

引起瞌睡的原因很多，一方面與精神心理因素有關，要排除某些精神心理疾病，例如嗜睡癥。另一方面也與體質有關，例如體質差，平時缺乏運動，或者晚間睡眠不足，需要排除某些軀體疾病，如貧血。嚴重者建議及時就診，并給予相應藥物治療。

劉京津信陽市中心醫院副主任醫師擅長: 牙周炎，牙齦炎，牙髓炎，口腔潰瘍，扁平苔癬等黏膜疾幫助網友：89825

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2020-03-09 07:00:42 我要投訴

你好，根據你所描述的，你睡覺太晚了，睡眠不足，平時要早睡早起，要養成良好的生活習慣，不要熬夜，熬夜會影響身體健康。平時要積極鍛煉身體，增強體質，增加免疫力，要勞逸結合，不要過于勞累。

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靳三全副主任醫師擅長: 擅長眼表疾病，結膜炎，角膜炎，青光眼，白內障，屈光幫助網友：7234

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2020-03-09 06:11:50 我要投訴

      病情分析：
      你好，人正常睡眠時間一般應保持在7-9個小時，才能保證有精力去學習工作生活等
      指導意見：
      你好，從你所述情況和想法建議，作息規律，充足睡眠，每天晚上11-00點之前開始上床睡覺，對好鬧鐘，按照提醒開始起床！養成一個良好的作息習慣！

      以上是對“早上如何快速起床不犯困？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！