工作的時候，生活規律，早睡早起，養成良好的睡眠習慣。沒有工作，思想上比較放松，打破了原來的生物鐘，十一點是肝經排毒時間，錯后最佳的睡眠時間，很難入睡。調整到原來工作的作息時間，晚上不要打游戲，玩手機，追劇，可以喝熱牛奶，聽輕音樂，營造舒緩的睡眠環境，有助于提高睡眠質量。
      

      你這是屬于嚴重的失眠，是應該由于工作壓力大而引起的，所以建議你應該首先要學會緩解壓力，放松心情，可以在醫生指導下使用一些安眠類的藥物緩解癥狀，日常生活中也可以服用一些營養腦神經促進微循環的藥物。
      

      病情分析：
      可能你這個工作壓力也比較大，飲食也不規律。所以睡眠生物鐘也紊亂。目前屬于入睡困難。
      指導意見：
      建議盡量不要熬夜，調整一下工作節奏，晚上睡不著的話，可以喝點補腎安神口服液或者其他幫助睡眠的藥，比如佐匹克隆！
      
      以上是對“半夜睡不著有失眠的情況”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！