你好，這種情況你要注意清淡飲食，多以蔬菜為主，不要吃的太飽，七八成飽就可以，不要吃油膩的和垃圾食品，不要喝酒，要加強(qiáng)體育鍛煉，減肥不是短時(shí)間內(nèi)可以減下來的，要堅(jiān)持下來，持之以恒
      

      病情分析：
      你好，肥胖與飲食，運(yùn)動(dòng)和情緒多方面的因素有關(guān)，減肥平時(shí)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，葷素搭配，少吃油炸高脂高糖的食物，管住嘴，邁開腿，避免暴飲暴食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問我肥胖飲食如何調(diào)整？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖可以通過適當(dāng)控制飲食和堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，低糖低脂飲食。堅(jiān)持快走或者慢跑，瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你由于肥胖想問如何飲食才能夠達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，想減肥就需要管住嘴邁開腿，也就是要控制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在飲食上少吃主食，適當(dāng)?shù)某允卟怂灰粤闶常_始吃八分飽，逐漸控制吃五分飽，同時(shí)必須在飯后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。
      

      病情分析：
      你想咨詢一下如何調(diào)理飲食有利于減肥。飲食需要注意什么？
      指導(dǎo)意見：
      減肥時(shí)期要少吃高油脂，高熱量油炸食品及外賣，多吃水果蔬菜做粗糧。建議早餐吃個(gè)雞蛋有飽腹感，中午少量米飯蔬菜，晚餐只喝些粗糧粥。適量增加運(yùn)動(dòng)量。如跑步，爬山，打球等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的減肥問題，可以每天適量給予牛肉，雞胸肉食用，再加適量水果和蔬菜就行
      指導(dǎo)意見：
      建議每天堅(jiān)持至少2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，避免其他高熱量飲食，多喝水，促進(jìn)代謝，減肥需要持之以恒的精神，科學(xué)節(jié)食加適量運(yùn)動(dòng)，就可以的
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問我肥胖飲食如何調(diào)整？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥最好的方法是飲食控制，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，并堅(jiān)持持之一恒，才能保證不反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意不食油膩食物，不吃零食甜食，不喝飲料啤酒，堅(jiān)持慢跑或者快走，每天半小時(shí)以上，也可以騎自行車。