你好，如果懷疑自己出現缺鋅，先不要盲目補充，需要先去醫院空腹抽血化驗微量元素，結果的確是缺鋅，就可以補充鋅劑，當然是補充葡萄糖酸鋅口服液好，還需要多吃含鋅高的食物，比如海鮮，特別是牡蠣里含的鋅高，可以經常吃一些。
      

      病情分析：
      正常情況下，您現在已經23歲，直接通過動物攝取就可以的，多吃一些海蠣子和貝殼類
      指導意見：
      一般海產品里含有鋅的含量比較高，所以您這樣通過動物的攝入補充就非常好的，而且一般的話注意增加這些含量高的食物也是能夠補充的。
      

      病情分析：
      你好，可以買上蛋白鋅，或者鋅硒寶。同時要注意多吃點有營養的食物，按時休息不要熬夜，這樣才有利于身體健康。
      指導意見：
      你好，哪一種都是可以的，關鍵是不要吃外面賣的零食及飲料及膨化類的食物及外賣。在家里多吃點牛肉，羊肉，雞肉雞蛋，這些都還有有營養的食物。買上任何一種補鋅的產品就可以。
      以上是對“補鋅有分葡萄糖酸鋅和蛋白鋅？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！