工作生活壓力負擔(dān)重，盡量試著減輕心里的重擔(dān)，讓自己的心情盡量愉悅些，養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜，不要晚睡，睡覺之前不要玩手機，睡覺的時候聽一些舒緩的音樂，不要想過多的事情，尤其是興奮的事情，然后白天一日三餐規(guī)律飲食，適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，提升機體抵抗力，擁有健康的身體是最重要的，嚴密觀察，必要的時候醫(yī)院就診治療。
      

      病情分析：
      睡眠障礙的患者常常合并有焦慮障礙或者抑郁癥，比如說廣泛性焦慮，如果單純使用改善睡眠的藥物，可能效果較差，則需要加用抗焦慮抑郁的藥物
      指導(dǎo)意見：
      建議患者精神心理科就診，可以加用ssri或者snri類藥物，比如說舍曲林，米氮平等