適當(dāng)?shù)乃?，大腦得到充分的休息，才能滿足大腦正常的血液供應(yīng)，正常睡眠時間為7-8小時，如果平時經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量差有可能會引起大腦供血不足的癥狀，出現(xiàn)頭暈、頭疼等不適癥狀。長期睡眠質(zhì)量差，有可能會引起腦血管痙攣、神經(jīng)衰弱等癥狀，也會引起頭疼等不適癥狀。神經(jīng)衰弱的常見臨床癥狀有頭暈、頭疼、精神差、失眠、無力等。如果平時血壓異常，長期睡眠質(zhì)量差，有可能會引起血壓升高出現(xiàn)頭疼的癥狀，與血壓偏高有關(guān)。平時按時休息，不熬夜，生活作息規(guī)律，以免引起生物鐘紊亂加重失眠的癥狀。飲食清淡，睡前不可進(jìn)餐過飽，保證良好的睡眠質(zhì)量。