頸椎病不嚴重，平常注意保養頸椎就好了。腰椎也有問題。平常要注意保養頸椎。平常的時候少低頭，低頭一段時間就活動活動。注意勞逸結合。平時注意多做頸椎的米字操，可以自行搜索，這個百度都是有視頻的。也可以做一些運動強度稍高的一些鍛煉，常常推薦的有瑜伽、八段錦，還有游泳鍛煉頸部的肌肉力量，還有增加頸椎的正常的生理曲度，而達到緩解頸部不適。局部肌肉按摩熱敷也有效果。這種情況平時注意保暖休息，避免受涼，少彎腰活動，腰背部多熱毛巾熱敷，睡硬板床，床墊要舒適，平常注意正確的站姿和坐姿，避免一個姿勢太久了。如果有疼痛麻木的話，配合布洛芬止痛和甲鈷胺片神經營養等藥物治療。平時多做腰背肌鍛煉，五（四）點支撐，飛燕點水等（百度有詳細介紹，有圖片及說明，可以打印一份，好好學習），會有明顯緩解。
      

      從檢查報告來看，有頸椎病，腰間盤突出，這兩種病在臨床上都很常見，主要是由于長期勞累勞損，不注意正確姿勢造成的，可以采取保守治療，比如牽引按摩，針灸，艾灸，理療儀烤電等等，平時要少低頭，少做彎腰負重活動。

      指導意見：
      頸椎病、腰椎間盤突出癥可以選擇持續牽引，理療，推拿按摩，針灸針刀，內熱銀，銀質針，浮針，注射治療，活血化瘀通經活絡的中成藥、臭氧治療，硬膜外封閉，髓核化學溶解法等方法治療。