手淫導致的早泄，這種情況建議一定要停止手淫。平時應該適當的多運動，轉移注意力，通過運動可以增強人的性反應能力，性交的持續勃起能力。建議平時要多吃各種新鮮青菜、水果，補充各種蛋白質。只有身體狀況好，性交的欲望才強，性能力才會明顯改善，早泄時間才會明顯緩解。
      

      病情分析：
      您好，感謝信任，很高興能夠通過回答您提問的形式幫助您。根據您的描述初步判斷您是因為過度手淫導致的早泄和舉而不堅的情況。
      指導意見：
      建議盡快戒除手淫，平時注意私處衛生，穿寬松衣褲，不抽煙、不酗酒、不熬夜、避免久坐，合理膳食，適度運動。真心希望我的回答能夠對您起到參考作用，祝您身體健康、闔家幸福，謝謝！
      以上是對“擼多了早泄勃起不硬時間不長怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！