你好，根據你的描述考慮是痔瘡的可能性比較大，內痔脫出，現在沒有明顯的癥狀，可以用一些痔瘡栓劑的藥物治療。除了藥物治療，主要的是減少誘因控制發作，盡量避免便干、便秘的情況。注意飲食要清淡，盡量少吃辛辣刺激的食物，養成好的排便習慣，保持大便通暢，避免強蹲久蹲，避免久坐久立，練習提肛運動。
      

      如果可以還納回去的話，這種情況一般來說問題不大，建議用熱鹽水熏蒸或者是坐浴，飲食方面一定要注意一些，多吃蔬菜粗糧，還有富含纖維素的食物，保持大便勝利，這個是最關鍵的。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況的話，首先需要把出來的還納回去，避免嵌頓。
      指導意見：
      需要及時去醫院肛腸科檢查一下，明確診斷，有可能需要手術治療。不要吃辛辣刺激食物，多喝水多吃水果蔬菜，保持大便通暢，便后溫水清洗干凈肛門，預防感染。不要便秘，及時去醫院就診。
      
      以上是對“昨天上廁所使勁，脫肛了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！