跑完步頭昏腦脹，難受
健康咨詢描述： 一般上坡跑個(gè)50米或繞圈跑800米（速度很快），跑完就沒力氣了，頭昏腦脹，出虛汗睜不開眼，臉色發(fā)白。
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這種情況對(duì)于大多數(shù)體育鍛煉不夠的人來(lái)說(shuō)都有這種現(xiàn)象。高強(qiáng)度的體育鍛煉要循序漸進(jìn)的來(lái)。在跑步前做適當(dāng)?shù)念A(yù)熱活動(dòng)。跑完以后要慢慢的走一會(huì)，不能馬上坐下來(lái)，這樣有助于減輕相關(guān)的癥狀。
如何改善這種問題呢？我馬上就要中考有體測(cè)，占50分，跑步想拿滿分。這種情況下每次都不敢跑步，怕難受……但是又想提升速度，醫(yī)生，我可以怎么訓(xùn)練？
每天小幅度的加大訓(xùn)練力度。比如今天跑600米，明天跑650米，后天跑700米。這樣逐漸的加大運(yùn)動(dòng)量。再就是要加強(qiáng)休息和營(yíng)養(yǎng)。
謝謝醫(yī)生！！
沒關(guān)系的。希望你順利通過考試。
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您好，你這個(gè)情況目前看是屬于脾虛痰濕引起的，建議你適當(dāng)?shù)目梢院赛c(diǎn)半夏白術(shù)天麻湯進(jìn)行治療，建議你平時(shí)注意飲食清淡一些，平時(shí)注意忌食生冷油膩食物，不要過度勞累。
醫(yī)生，我感覺您說(shuō)的很對(duì)。可是目前我很急，想把800米跑提升到三分二十秒的程度，只要體測(cè)那一次跑到了就行。可是我現(xiàn)在還差40秒……最后兩個(gè)月，我該如何訓(xùn)練？
我對(duì)于這個(gè)不是特別專業(yè)，這個(gè)你得找體育老師讓體育老師專門訓(xùn)練訓(xùn)練。
哦，謝謝醫(yī)???
沒關(guān)系的。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的癥狀主要是劇烈運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)頭昏、面色白和出虛汗，是氣血虛弱引起的。
指導(dǎo)意見：
這種情況一般是因?yàn)槠綍r(shí)身體氣血虛弱，或營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏運(yùn)動(dòng)以及某些慢性疾病引起的，建議平時(shí)注意飲食增加營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，或做相關(guān)檢查看一下。
以上是對(duì)“跑完步頭昏腦脹，難受”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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