你好，平時要注意休息，避免熬夜，盡量少看手機和電腦，避免近距離用眼，要科學用眼，規律作息，用眼半個小時后就要休息一會，可以向遠處望一會或者做眼保健操，使眼睛得到充分的休息。
      

      病情分析：
      長時間用眼過度，很容易造成眼睛視力下降。容易造成眼睛的疲勞和近視加重。
      指導意見：
      眼睛弱視的時候更不能看的時間更長。建議每天控制在三個小時以內。多到戶外活動都鍛煉鍛煉身體，才能避免近視的增加。現在不注意，仍然可能近視進一步加重下降。
      
      以上是對“我每天看手機。在七八個小時左右超過十個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，長時間連續用眼，不注意用眼衛生，會引起視力疲勞，干眼癥，屈光不正，原有的屈光不正度數加深等！
      指導意見：
      你好，建議注意用眼衛生，連續用眼不見過一個小時，閉目休息或者遠眺10-15分鐘！平時作息規律，減少用眼，特別是減少看手機電腦等電子產品！