有輕度的腰間盤突出，平時可以配合理療儀烤電，自己在家用理療儀，每天考1到2次，促進腰部的血液循環，平時少做彎腰負重活動，可以適當的游泳練習瑜伽中的小燕飛。
      

      腰間盤突出可以先保守治療做一做腰椎牽引治療一天一次一次三十分鐘連續兩周平時應該避免久坐久站及彎腰活動。如果有疼痛的話可以做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的。
      

      腰椎間盤突出癥以青壯年多見，以保守治療為主，建議局部熱敷理療，避免彎腰負重，避免久坐久站，做做腰背肌鍛煉操，例如五點支撐、小燕子飛等，一般需要用藥。
      
      以上是對“十九歲輕微腰間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好！平時有腰部酸痛的感覺，就醫檢查發現有腰4/5椎間盤的膨出，腰5/骶1椎間盤的突出，均有壓迫硬膜囊。突出程度不重，但是平時要注意，避免弓腰久坐，適當鍛煉腰部肌肉力量，中醫理療。
      

      病情分析：
      病情分析：注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，從而達到良好的治療及預防作用，并在寒冷潮濕的季節應注意保暖，防止本病的復發
      指導意見：
      指導意見：建議您多休息避免久坐彎腰提重物等動作，注意保暖別著涼，睡覺最好選擇硬板床并且別平臥(至少屈膝別伸直雙腿平臥那樣腰部太受力)平時可以熱敷和使用護腰，建議平時可多食一些含有鈣蛋白質維生素B族維生素C維生素E可以改善病情加速康復.
      

      病情分析：
      腰椎間盤輕度膨出和突出，一般需要臥床休息，烤電熱敷理療治療，腰部減少彎腰拾重物等動作。
      指導意見：
      建議，恢復期可以加強腰背肌功能鍛煉，如俯臥時，腹部著地，四肢抬高練習小燕飛等等動作。避免腰部受涼，咳嗽噴嚏按壓腰部，減少彎腰拾重物等動作，以免再次脫出。
      

      病情分析：
      你好，看到了你的描述，還有你的相片。只存在著腰椎間盤突出的情況
      指導意見：
      關于你的就有情況，我能給你的建議是，醫生說的很有道理。我同意他的觀點。注意適當的休息。避免負重。不要長期保持一個坐姿。可以進行小燕飛。
      
      以上是對“十九歲輕微腰間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！