你患有中度的抑郁，像這種情況一定要去當地的精神衛生中心就醫，在醫生的指導下服用治療抑郁癥的藥物，中度以上的抑郁自我調整就是有難度的，就需要藥物的干預。自己也要學會調整，多培養些興趣愛好，不要老是關注這種負面的情緒，對自己多一些認可和接納，不要老是負面評價自己，在飲食上可以多吃一些黃花菜，鼓勵自己多做些戶外活動，多與別人溝通交流。
      

      病情分析：
      根據您描述的問題，到了晚上就會想自殺，自殘，白天還好，建議您到正規精神心理醫院心理科面診醫生，進一步查明原因，明確診斷，采取相應的心理疏導藥物治療。
      指導意見：
      建議您作息時間要規律，早睡早起，不熬夜，身心放松，樂觀心態，控制好自己的情緒和行為，學會自我調節，自我減壓，不做傷害自己的事情，樹立正向性人生觀，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內心的壓力和煩惱，多做自己喜歡的事情，轉移注意力。