其實這個預防的道理大家都明白。規律作息，保證充足睡眠，不要熬夜，避免視疲勞。用眼40分鐘就應該充分休息十到15分鐘，閉上眼睛或者是做眼睛保健操，避免在黑暗的環境下看電子產品。
      

      你好，目前來說，近視眼高發，主要還是用眼過度疲勞引起的，尤其是電視，電腦，手機，平板等危害巨大，還是要注意養成良好的用眼習慣，科學用眼，合理膳食，可以適當的做做眼保健操。
      

      病情分析：
      你說的這種情況一般長時間玩手機對眼睛非常不好的，容易引起近視眼度數增大的，還可以引起弱視。
      指導意見：
      你說的這種情況對你的眼睛影響比較大的，特別是晚上不好好休息，對視網膜傷害比較大，近視眼會出現度數變大的。
      
      以上是對“近視，玩手機，300度”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！