腳扭傷后疼痛明顯，出現腫包，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要長時間站立行走，抬高患肢，不要揉按患處，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫院拍片檢查排除骨折。
      

      踝關節扭傷，現在有腫脹、走路拐，一般基藥活動正常，骨折的可能性不大，建議拍片檢查看下排除骨折，注意休息，減少活動，臥床時把腳抬高，高于心臟，48小時內冷敷，48小時候小時后熱敷，口服塞來昔布止痛治療。
      

      病情分析：
      根據您描述的情況，建議您首先可以到正規醫院骨科就診，經過X線檢查，明確是否存在骨折，明確診斷
      指導意見：
      以下是常規治療，Rest(休息)：停止走動，讓受傷部位靜止休息，減少進一步損傷；
      Ice(冰敷)：讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。每次10-20分鐘，每天3次以上，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。冰敷僅限傷后48小時內。
      Compression(加壓)：使用彈性繃帶包裹受傷的踝關節，適當加壓，以減輕腫脹。注意不要過度加壓，否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。
      Elevation(抬高)：將肢抬高，高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進恢復。
      另外重要一點，如果受傷嚴重，腫脹淤青疼痛明顯，建議到醫院拍片排除骨折。
      
      以上是對“下樓扭傷腳，過會兒起了一個包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！