那就介紹的情況來看，是出現睡眠障礙了，引起睡眠障礙，常見的原因有精神心理方面的因素，周圍環境的變化，以及身體患有某種疾病導致的，需要檢查一下除外器質性的疾病，口服這些藥物不好使，建議到心理科就診應用專科藥物治療，同時要調整好心態，避免精神緊張焦慮，保持心情愉悅，晚上不要使用興奮性的東西，包括煙酒茶咖啡，睡前泡泡腳，保持睡眠環境，安靜舒適。
      

      你好！睡眠質量不佳主要與心理因素影響有關，可以適當服用谷維素、安神補腦液等藥物進行調節，日常生活中需放松心情，保持穩定情緒，注意休息，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳，促進睡眠。
      

      最近由于疫情的原因大家都在家休息，建議規律作息，在室內做一些運動，讀讀書，避免勞累熬夜，避免長時間看手機，可以配合安神補腦液、右左匹克隆，調節睡眠。不用太緊張。
      
      以上是對“最近一個月睡不著覺，困的不行了，但是一夜睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的這種情況應該是植物神經紊亂導致的，可以服用安神的中藥調理治療，同時配合針灸、按摩等理療方法來緩解失眠的癥狀。
      指導意見：
      平時要養成良好的生活作息習慣，睡前要營造好舒適的睡眠環境，喝杯熱的牛奶以及用熱水泡腳都有助于睡眠，適當的用些營養神經的藥物（谷維素、刺五加、維生素B1以及維生素B12）也能改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      我考慮你可能是因為改變了生活環境，換了生活方式，所以有點不適應，當然應該也跟最近疫情有關系，有點緊張，引起睡眠不好，這個需要慢慢調整
      指導意見：
      我建議你首先調整自己的心情，放松，不要緊張，還有雖然換了居住地方，還是按以前的作息習慣來，幾點睡幾點起，不要改變，另外可以服用安神補心丸，或者佐匹克隆，尤其是后者，效果比較好，過幾天能養成習慣就好了，