后腦勺疼痛不適，有可能與你長期玩手機低頭有關，近期作息要規律，避免過度勞累，不要胡思亂想，盡量避免勞累，長期疼痛建議你到當地醫院神經外科去檢查，明確診斷
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，你的情況屬于頸椎病或者是休息不好的原因引起的，容易引起頸肩部疼痛，頭痛頭暈，你的情況需要積極藥物對癥處理。
      指導意見：
      你的情況我建議注意休息，近期不能做劇烈運動，最好到醫院做個頸椎間盤的ct和頭顱ct檢查，可以明確診斷，如果是頸椎間盤的問題，可以服用頸復康顆粒和雙氯芬酸鈉片等對癥處理，癥狀會慢慢改善，祝您早日康復。