您好，你這個情況目前看是屬于脾虛引起的，站的時間長走的時間長出現腰膝酸軟是正常的，你這個情況建議你適當的可以喝點歸脾丸進行治療，建議你平時注意不要吃辛辣刺激性食物。

      這種情況下，可能是由于身體素質較差，或者營養不良造成的，平時應該注意生活規律，不能熬夜，要有良好的睡眠，及時補充營養，保持營養均衡，適當參加戶外運動鍛煉，多曬太陽，增強體質。
      

      病情分析：
      就那目前情況來看，請問您的舌苔是什么顏色的，另外您平時有沒有比較勞累等等。
      指導意見：
      這個針對你目前的情況來看，一般應該還是考慮可能是勞累加睡眠不好引起的建議還是注意休息，然后的話保證充足的睡眠。
      以上是對“脾虛，容易疲乏，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！