你好，防止跑步后，小腿長肌肉有兩點：第一，跑前后的拉伸非常重要,幫助肌肉增加韌性,提高關節潤滑,減少運動傷害；第二，在運動后對腿部肌群推拿和按摩幫助血液活性,梳理肌肉,減少堆積,可以有效塑型

      病情分析：
      你好，不知道采取什么運動，但是合理規范的運動是可以達到減肥效果預期。
      指導意見：
      建議，形成引起浮腫會有多種因素，通常主要是生理性浮腫，主要和飲水較多，至皮下潴留會影響，而瘦腿部，最好通過徒步快走，跑步等，會有不錯消退。
      以上是對“天天運動大小腿長肌肉了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你腿粗還是因為腿部的脂肪沒有減掉，再加上慢跑發達了一些運動需要的肌肉所以腿才看起來粗的，其實只要沒有多余脂肪腿自然就會細的。
      指導意見：
      建議，大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。

      病情分析：
      最好的辦法就是堅持少吃多運動，全身都在瘦的時候，小腿自然而然的跟著瘦下來的。
      指導意見：
      建議您繼續堅持減肥，可能出現腿腫的情況，水腫會消除的，如果不消除的話，去醫院看看