得了腰肌扭傷活動受限，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，配合外用活血止痛膏治療以增強療效。如果癥狀不緩解就需要做個腰椎ct檢查以確定最佳治療方案。
      

      腰扭傷，不排除腰椎間盤突出，可以先保守看看，臥床，睡硬板床，腰部避免受涼勞累、久坐彎腰，可以熱敷，每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏和口服塞來昔布觀察看看，疼痛不緩解或者加重，建議醫院磁共振檢查。
      

      你好，根據你所描述的，你這種情況有可能是腰間盤突出引起的建議，最好去醫院檢查一下，可以做下腰部ct看看，平時要注意休息，避免劇烈運動，避免久坐久站，避免彎腰搬拿過重的物品，平時要注意腰部的保暖，不要著涼。
      
      以上是對“腰疼左胯疼有什么治療的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您的描述考慮是急性腰扭傷的情況，這種情況需要以嚴格的臥床休息不要再進行彎腰了可能會加重。
      指導意見：
      建議醫院就診針灸推拿治療，效果不錯，疼痛緩解之后開始鍛腰背肌力量，小燕飛或者平板支撐鍛煉，可以試試
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這種情況考慮是腰扭傷引起的軟組織疼痛，需要好好休息。
      指導意見：
      平臥硬板床休息，局部上上熱敷，配合按摩，針灸，烤燈照射等理療措施更好。好好鍛煉一下腰背部肌肉，避免受涼及劇烈運動，避免長期彎腰。