你好，濕氣重可以適當服用健脾祛濕的中成藥物，配合刮痧、拔罐等物理治療方法，建議選擇正規公立三甲醫院中醫科進行診治，日常生活中注意飲食清淡，忌食生冷油膩刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，積極參加有氧運動。

      你好，根據你的問題，以下是我的解答：
      1、病情分析：濕氣重可能是因為生活的環境潮濕、平時喜歡吃寒涼食物導致的，患者外表會有,臉色發暗、發黃、皮膚和頭發出油、眼袋浮腫、長痘等癥狀。
      2、指導意見：濕氣重建議中藥調理，效果更好。同時自己適當運動，多喝熱水，飲食清淡，忌酒、冷飲、寒性食物、甜食等，不要熬夜
      
      以上是對“濕氣重自己怎么減輕？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！