根據你的描述，你主要的問題是把壞事情的原因歸于自己。這給你帶來比較大的痛苦。所以有事不用太在意事情的結果，自己努力后就可以了，不要要求太完美。很多事情不是你自己能左右的，也不是能按照你的意愿發展的。

      病情分析：
      平時要放松心態，如果過于糾結某一件事情會引起焦慮，造成精神緊張，更容易影響注意力。所以要放松下來，必要的時候可以做做注意力訓練。
      指導意見：
      思維阻斷法及暴露反應預防。思維阻斷法是在患者反復出現強迫思維時通過轉移注意力或施加外部控制，比如利用皮筋彈手，來阻斷強迫思維，必要時配合放松訓練緩解焦慮。

      你好，人非圣賢，孰能無過，金無足赤，人無完人，我們每一個人都不是完美的存在，有優點，同時也存在缺點。因此，從這個角度上說，在做人與做事方面，我們不能強求自己做到完美，因為這是不可能完成的任務，接納自己的不足，允許自己犯錯誤，積極的從錯誤中思考提高，祝你健康快樂。
      
      以上是對“心里不安，會做夢，忘不了，醒來就會想到”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！