失眠調養方法包括兩大類型：非藥物方法和藥物方法。非藥物方法首先要改善或者改變病人的睡眠認知，很多病人對睡眠有過高的要求。其實并不是睡眠本身問題，而是對睡眠的認知問題所造成的，覺得自己睡覺不好。其實睡眠正常成人，特別是年齡偏大的成人，如果要有很好的睡眠，4-5個小時、5-6個小時就可以。第1天的睡眠，如果不影響第2天的生活和第2天的精神，那么這個睡眠就可以，不一定非要睡夠8小時。所以有的人主要是對睡眠的認知有誤差，造成了睡眠不好。通過日常生活、行為的改變來促進睡眠。比如白天要多進行戶外有氧運動、多進行日照、注意自己的心情要愉悅、生活要充實，對睡眠有很好的幫助。除了這些以外，還有些藥物和食物對睡眠有影響，比如有些刺激性的食物，咖啡、濃茶、蔥、姜、蒜等，還有可樂，這些對睡眠都有影響。所以如果睡眠不好，這些刺激性的食物盡量不要吃，以免影響睡眠。有些藥品也會影響睡眠。要看所用的藥物是不是影響睡眠，如果影響睡眠，可以找相應的醫生調整用藥。除了這以外，還有些藥物性的治療。藥物性治療是指通過非藥物治療效果不好、還不能改變，確實睡眠障礙影響白天的生活或者工作時，要進行藥物治療。藥物治療建議到專科醫院和專科科室找相關的專科醫生進行處方用藥，因為不同的睡眠障礙，用的藥是不一樣的，需要到專科醫院進行正規的就診。
      

      入睡難，這種情況建議吃點棗仁安神顆粒，或者是安神補腦液，每天晚上睡前熱水泡腳，促進血液循環，有利于安神，另外要保持心情愉快，不要壓力過大，這種癥狀會逐漸緩解的
      

      入睡難，睡眠質量差建議，平時要進行有效鍛煉，避免久坐，夜晚避免看刺激性視頻，可服用維生素B1，谷維素，安神補腦膠囊調整，作息要規律，睡前聽聽舒緩的音樂。放松心情。
      
      以上是對“入睡難，失眠，想找到辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      上述情況屬于神經功能紊亂，一般和精神緊張，壓力大有一定的關系的
      指導意見：
      建議注意減輕壓力，注意放松心情，避免精神緊張，可以去醫院檢測，藥物方面可以給予口服谷維素片，養血安神片進行治療的
      

      病情分析：
      您好：您介紹的情況多考慮是植物神經功能紊亂，神經衰弱導致的入睡困難。
      指導意見：
      建議口服谷維素，維生素b1，安神補腦液治療，注意放松心情，避免緊張焦慮等不良情緒，睡眠環境要保持安靜，避免燈光，睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，祝您健康！
      

      病情分析：
      出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反，應該保持平和的心態。調節睡眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝一杯熱牛奶或者泡腳，喝一杯菊花茶，嗑葵花籽，吃一小塊面包等。
      指導意見：
      睡覺之前避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料，避免長時間玩手機或者看電腦，睡眠的環境應該加以調整，不要太過于光亮。白天應該適當進行戶外活動，使身體產生一定的疲勞感，更有利于睡眠。可以口服安神補腦口服液、百樂眠膠囊、棗仁安神膠囊、天王補心丹這一類的藥物調整體質、改善睡眠。