你好很高興為你服務。游泳減肥法在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，孩子你還處于青春期的生長發育階段，如果體重超重了，可以根據自己的身體狀況每天慢跑1小時以上，或者做有氧運動增加熱量消耗
      指導意見：
      建議多吃蔬菜水果，多喝白開水，出門帶口罩，不要熬夜不能太勞累了，不要吃零食，晚上8點以后就不要再吃東西了