有腰酸背痛的現象，主要是看具體的病因，如果是由于過度勞累勞損引起的，腰間盤突出，或者是腰肌勞損，需要注意休息，少做腰部負重活動，配合理療儀烤電做熱敷等方法，都能夠緩解疼痛的癥狀。
      

      根據你所講的病史，提供的情況，這是典型的腰背部的肌筋膜炎，腰背部肌肉炎的表現，所以出現酸痛脹痛的表現，因為是一種特異性的炎癥，可以考慮局部理療，可以考慮用中醫的艾灸治療和拔火罐治療，平時多鍛煉身體，提高自己的抵抗力。
      

      病情分析：
      這種情況不能考慮是什么疾病，比較常見的原因是長時間不活動引起來的肌肉勞損
      指導意見：
      這種情況不需要特殊的調理，建議進行運動就可以舒筋活血，緩解肌肉的緊張，鍛煉一下就可以打羽毛球或者游泳
      
      以上是對“上班和晚上睡覺休息時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知上班和休息時腰背酸疼，考慮是腰肌勞損引起的。
      指導意見：
      建議：平時可以每天，不要熬夜，不要受累，不要受涼，可以適當溜溜走走，扭扭腰，睡個硬板床，在腰部墊個小抱枕，也可以貼貼膏藥，服用舒筋活血片和雙氯芬酸鈉緩釋片，希望能幫助你。