一個月瘦掉20斤的話，那速度未免有點太快了吧，還是要循序漸進才好，瘦身，需要健康的前提，擁有一個健康的身體是最重要的。有規律的飲食，蔬菜水果正常吃，多喝水。制定詳細周密的健身計劃，持之以恒，貴在堅持，會看到好的效果的。
      

      年輕人減肥建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過員工控制飲食以及長時間的運動來實現，最好每周瘦二至三點，不要減的太快，否則會造成集體抵抗力的降低。
      

      病情分析：
      你好，減肥我們現在還是主張節食加運動減肥，不要減肥過快對身體不好，在保證每天營養全面的基礎上肉蛋奶蔬菜水果，適當減少主食攝入
      指導意見：
      建議每天根據自己的身體狀況慢跑1小時以上，或者做有氧運動減肥操，多吃蔬菜水果，多喝白開水，不要熬夜不能太勞累了，堅持下去就好
      
      以上是對“瘦二十斤需要多長時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述咨詢瘦20斤，需要多長時間？人的體質不同，減肥的效果也存在個體差異，瘦20斤，具體說要多長時間？因人而異。
      指導意見：
      科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動，一個小時左右，這樣的減肥方式體重不會反彈，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥需要循序漸進，最好采取節食和運動相結合的健康減肥方式。
      指導意見：
      建議你生活規律，養成良好的生活習慣，按時作息，不要熬夜，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當控制飲食量，多做有氧運動，長期堅持，就可以達到減肥目的
      

      病情分析：
      你好，在正常的情況下注意飲食堅持減肥運動需要3至4個月才能瘦20斤。減肥平時要注意控制熱量與脂肪。
      指導意見：
      建議，飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。