病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會(huì)對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多與家人朋友進(jìn)行溝通，減輕壓力，不要考慮的太多，精神放松，心態(tài)調(diào)整好了身體不適的癥狀就會(huì)緩解，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先我認(rèn)為你是一個(gè)性格急躁的人，這樣的性格心理裝不了事兒，很容易失眠的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你說的非常正確，一個(gè)人如果心態(tài)好就什么都錯(cuò)不了的，心態(tài)好的人什么事兒都會(huì)有條不紊的進(jìn)行，不急不躁，這樣很容易成功的，反之不一樣了，所以建議你精神放松，調(diào)整心態(tài)，自己把心放寬，睡眠好了才能工作好生活好。

      病情分析：
      很多失眠患者企圖通過增加臥床時(shí)間來增加睡眠的機(jī)會(huì)，但常常事與愿違，反而使睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降。睡眠限制療法通過縮短臥床清醒時(shí)間，增加入睡的驅(qū)動(dòng)能力以提高睡眠效率。
      指導(dǎo)意見：
      推薦的睡眠限制療法具體內(nèi)容如下：①減少臥床時(shí)間以使其和實(shí)際睡眠時(shí)間相符，并且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可增加15～20分鐘的臥床時(shí)間；②當(dāng)睡眠效率低于80%時(shí)則減少15～20分鐘的臥床時(shí)間，睡眠效率在80%～85%之間則保持臥床時(shí)間不變；③避免日間小睡，并且保持起床時(shí)間規(guī)律。
      
      以上是對“失眠、煩躁、焦慮，如何調(diào)整好心態(tài)？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示有失眠，心慌，心情煩躁等焦慮不安癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整生活規(guī)律，多做戶外活動(dòng)鍛煉身體，改變思維方式，減壓放松自己，按時(shí)休息，不熬夜，不玩手機(jī)，臨睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶(純奶)，必要時(shí)臨睡前半小時(shí)服用棗仁膠囊。