你好，你的這個情況，估計跟你的過度運動有關，這個引起的局部肌腱腱膜炎的問題，這個可以暫時對癥保守治療看看有沒有改善，注意休息，局部熱敷理療按摩看看有沒有改善，外敷扶他林軟膏口服西樂葆對癥止疼消炎治療看看有沒有改善
      

      你的情況屬于髕韌帶損傷和滑膜炎所致。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的一天三次一次三十分鐘連續兩周近期內避免劇烈的運動以及減少活動。兩周后疼痛沒有緩解的話就需要到骨科檢查一下膝關節的核磁共振看看。
      

      你這種情況考慮還是膝關節有損傷了，應該是關節軟骨損傷。要明確診斷就得去醫院骨科做個核磁共振檢查。目前治療注意休息，減少活動量，可以局部熱敷理療，外用活血止疼膏藥，口服氨基葡萄糖片。
      
      以上是對“左膝蓋左測疼痛怎樣治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      爬山后出現膝蓋疼痛可能是由于活動量較大導致膝關節的關節囊、韌帶、軟骨、半月板、肌肉等組織發生損傷從而產生疼痛感。尤其是上山時容易導致股四頭肌群出現損傷，此時活動膝關節會有疼痛感。
      指導意見：
      下山時主要會傷及膝關節兩側的半月板軟骨，出現軟骨損傷后，還會傷及滑膜出現滑膜炎的癥狀，也會感覺疼痛，同時還會伴有膝關節腫脹。在臨床檢查時，會出現膝關節及周圍壓痛陽性，浮髕試驗陽性，嚴重的還會影響膝關節的屈伸活動，出現這種現象后要臥床休息，抬高患肢或者是對膝關節部位進行生物電治療、微波儀治療等。