你好，你這種情況有可能是平時不注意口腔衛生或者是消化不好引起的，平時要注意口腔衛生，要勤刷牙，勤漱口，飯后要及時進行漱口，早晚要堅持刷牙，要好好刷牙，注意飲食，飲食要清淡，要多吃些柔軟的，容易消化的食物，避免吃辛辣刺激性食物和過于油膩的食物。
      

      你好，最近勞累，運動少，飲食不當，睡眠缺乏等導致了口氣比較重，建議，調整好心態，注意休息，多喝水，多吃些降火的食物，比如蓮子湯，蜂蜜，菊花泡茶等同時多運動，比如跑步，注意口腔衛生，每次餐后含清水漱口，早晚正確的刷牙，先觀察一周。
      
      以上是對“口臭，呼吸起來特別重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      口臭的患者需要積極治療口腔疾病，有蛀牙需要及時補牙。有牙結石需要去醫院做超聲潔牙，徹底去除牙結石，避免菌斑附著。另外需要去醫院檢查是否有幽門螺桿菌感染，如果有需要去消化內科系統治療。飲食上要清淡，避免太多甜食以及油膩辛辣味道醇厚的食物。