建議睡前不要胡思亂想，不要喝咖啡奶茶濃茶，睡前可以喝半杯的牛奶，有助于睡眠。睡前半小時不要玩手機，也可以泡點酸棗仁，還是不行可以吃點安神補腦液，失眠多數心理性因素，不需要特別檢查，除非是有哪里不舒服導致的睡不著
      

      病情分析：
      根據你的敘述來看考慮是被痘痘和失眠所困擾，與內分泌失調，熬夜，飲食，壓力過大都有關，保持患處清潔干燥衛生，避免搓揉患處，忌熬夜，忌辣，忌油炸燒烤食物，多食蔬菜水果以清淡飲食為主。停用一切有刺激性的化妝品。避免接觸電子產品尤其是晚上。
      指導意見：
      建議你盡量少接觸電子產品，尤其是晚上，可以適當參加戶外運動對改善睡眠有很大幫助。同時配合服用谷維素對改善癥狀有很大幫助。局部涂抹外用乳膏維A酸乳膏，一天2-3次，保持患處清潔干燥衛生，避免搓揉患處，忌熬夜和忌口。
      

      病情分析：
      你好，長痘痘，與你現在的年齡段有關系，主要是因為內分泌的原因，一般過了這個年齡段就好了
      指導意見：
      失眠，這個情況也沒有很好的治療辦法的，要是想調理，建議最好還是用中藥調理調理吧
      
      以上是對“最近一年經常失眠好難受怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！