室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如果沒有器械，可以做仰臥起坐，還可以做俯臥撐，但是一次不要做太多，要循序漸進(jìn)，以免引起肌肉酸痛，還要注意規(guī)律飲食，按時(shí)休息，生活有規(guī)律。
      

      病情分析：
      你所說的這種情況近期疫情期間少出門在家呆的時(shí)間太久了確實(shí)是需要多多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以跳跳繩，做操健身操也可以，也可以跳跳舞，練瑜伽也不錯(cuò)的，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈。
      
      以上是對“在家上網(wǎng)課期間怎么鍛煉身體”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在家上課空閑期間可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐，仰臥起坐等。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)一定要注意保持心情舒暢，早睡早起，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，不熬夜。
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在處在非常時(shí)期，要多配合當(dāng)?shù)卣邅砉餐Χ蛇^這次疫情，所以可以在家適當(dāng)活動(dòng)，
      指導(dǎo)意見：
      建議，可以在家，或者樓道沒人的情況下，走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)增加腿部肌肉組織，伸展手臂，俯臥撐等，就可以的，不需要過度鍛煉，同時(shí)多注意勞逸結(jié)合。
      

      病情分析：
      天天窩在家里上網(wǎng)課，如果長期不活動(dòng)的話，會(huì)感到渾身無力，酸懶沒精神，學(xué)習(xí)效率也會(huì)很低。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每學(xué)習(xí)40分鐘休息10到20分鐘，可以做做仰臥起坐，俯臥撐，同時(shí)也做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣更有利于血液循環(huán)，促進(jìn)大腦的循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在是非常時(shí)期，疫情嚴(yán)峻，導(dǎo)致學(xué)校不能開學(xué)，在家上網(wǎng)課也要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，也要像在學(xué)校一樣上一節(jié)課需要休息一下，需要課間休息，這樣收到的效果更好一些。
      指導(dǎo)意見：
      課間休息時(shí)可以做做課間操，你們在學(xué)校有課間操嗎？可以跟學(xué)校一樣去做還有廣播體操，你們學(xué)過的都可以做伸伸胳膊踢踢腿做做眼保健操，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)休息十分鐘后繼續(xù)上網(wǎng)課，保持好心情祝你身體健康學(xué)習(xí)進(jìn)步。
      
      以上是對“在家上網(wǎng)課期間怎么鍛煉身體”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，現(xiàn)在是疫情特殊時(shí)期，全國人民都一樣每天呆在家中，像你們學(xué)生確實(shí)很辛苦，每天都要網(wǎng)上上課，還要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      每天網(wǎng)上上課確實(shí)對視力身體不太好，建議可以在家中適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來緩解，比如：跑步機(jī)上跑步、跳繩、練瑜伽、廣播體操等，希望可以幫到您。