根據你的描述情況，長期頻繁手淫，容易導致腎虛，可能腎陽虛，也有可能腎陰虛，同時身體還容易出現其它亞健康狀態，嚴重的還影響以后性生活質量，建議你一定要戒手淫，適當鍛煉身體。

      長時間手淫對身體有很大危害，而且對以后的生活和心理都會造成很大的影響，建議應該改掉這個壞習慣，保持生活規律，營養均衡，多參加戶外運動鍛煉，增強體質。

      根據你所講的病史，提供的癥狀和體征，手淫的話確實會導致腎精虧損，然后就可能會導致機體的抵抗力較差，從而出現腰部酸痛的表現，對身體應該沒有大的影響，還就會引起前列腺的肥大，建議你還是要把手淫戒掉，口服鎖陽固精丸應該就會好轉。
      
      以上是對“手淫導致的腎虛應該怎么調整身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的問題，以下是我的解答：
      1、病情分析：腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
      2、指導意見：手淫過多會導致腎虛，在家可以搜索一些適合室內的運動慢慢鍛煉，多喝熱水，不要熬夜