指導意見：
      如果要清腸排毒平時可以多吃一些黑木耳，因為黑木耳有比較強的吸附能力，可以吸附消化系統內的雜質，經常食用可以清除體內的污染物質，有清腸排毒的作用。每天早上起床以后，可以先空腹喝一杯蜂蜜水，有利于清腸排毒。平時多吃粗纖維類的食物，比如白菜、芹菜、蘋果等，有利于腸蠕動增加，促進排便，從而達到清腸排毒的作用。平時多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量避免辛辣刺激性食物，不要吃煎烤油炸、油膩的食物，否則容易造成便秘，不利于清腸排毒。
      

      你好，這種情況需要飲食注意，吃清淡易消化飲食，少吃辛辣油膩食物刺激，多吃青菜和水果，多按揉肚子，多運動鍛煉，養成每天都排大便的習慣，可吃莫沙必利，雙歧桿菌三聯活菌膠囊治療。
      

      病情分析：
      根據你所描述的情況，你的癥狀屬于宿便，主要是因為長期便秘引起的，首先要禁止辛辣刺激的食物。
      指導意見：
      建議你每天喝小米稀飯，不吃油膩的食物，可以買點多重果蔬的酵素，連著喝三天，然后每天飲食規律就可以。
      
      以上是對“怎么清宿便排毒瘦身呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！