減肥要通過鍛煉以及控制飲食才能夠。達到目標的。我先要每天適當的運動。每天堅持做仰臥起坐以及理療按摩，揉肚子。避免口服。含糖量高以及脂肪高的食物。
      

      你好，依據你的描述，你所說的這種情況跟你本身的體質是有關系的，但是建議你也不要擔心最主要的減肥方法，還是要從根本上控制飲食，少吃含油膩脂肪高的食物，最好去健身房堅持有效的健身減肥，這樣是比較有效的。
      

      你好，最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，減肥藥加速代謝減少吸收，使你每天攝入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身減重的作用，這也是作用于中樞神經的藥物，但后期的危害也是很大的。
      

      病情分析：
      你好，主要還是缺乏有效活動，長期久坐導致的腹部脂肪囤積，形成一些贅肉等。
      指導意見：
      建議，最好通過有效活動來減少多余脂肪，比如跑步，快走，仰臥起坐鍛煉，堅持一段時間可以達到預期效果，需要增加代謝燃燒腹部脂肪才可以減去腹部脂肪。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況下可能是經常的坐著，不喜歡活動，再加上喜歡吃零食以及太油膩的食物。所以說必須要多活動。
      指導意見：
      你好，平時多做一下游泳，跑步，引體向上，仰臥起坐等運動就可以減肥的同時，注意不要吃太油膩的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，喝點白開水。