你好，很榮幸能幫助到您。根據您的描述，應該是補鈣量不夠。我國營養學會建議從16周開始每天攝入鈣1000毫克，孕晚期增加到1500毫克。所以建議您每天吃兩粒。另外補鈣的同時需要補充維生素d，這樣才有利于鈣的吸收。另外提醒您，可以適當的多曬太陽，這樣也有利于鈣的吸收，另外關于牛奶每天需要1~2袋。

      病情分析：
      你好。懷孕期間在補鈣的同時還要注意補充維生素d，這樣有助于鈣的吸收。只是單純的補鈣不吸收也是沒有用的。
      指導意見：
      平時可以多吃一些含鈣高的食物，多曬太陽，這樣也有助于鈣的吸收，每晚睡前使用溫水泡腳進行腿部的按摩。
      
      以上是對“孕31周晚上睡覺腿抽筋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，現在懷孕31周，晚上睡覺腿抽筋，補鈣需要一天口服兩次，你需要每天加服一粒。
      指導意見：
      放松心情，避免勞累作息規律，晚上睡覺注意腿部保暖，飲食上少吃辛辣，生冷食物多吃一些新鮮的蔬菜，水果以及富含維生素，蛋白質高的營養食物，按時產檢，祝你和胎寶寶健康。